Angsa Dan Telur Emas...

picture from: mrshev.files.wordpress.com

Dekat 2 minggu dada rasa berdenyut. Taklah sakit, tapi tidak selesa. Hati pulak tertanya-tanya, inikah sakit jantung? Fikiran menafikan, hati meragukan apa yang dinafikan…denying the denial….

Bila berterusan 2 minggu, dan setelah menerima pukulan smash maut dari PA, Cik Nurul; “Pergilah check, Kak! Akak ni kalau nasihat orang pandai…” membuat saya memaksa diri pergi membuat temujanji.

“Asnija, you ni stress sebenarnya.” Kata doktor hansem.
“Stress? Are you sure? I don’t think so…” Saya gelak-gelak menjawab kenyataan doktor hansem.
“So, you tak stress?” Tanya Doktor Hansem lagi.
“Tak la, doktor.”
“Hari tu, pun you kata tak stress, tapi simptom badan sakit berulang kan…I rasa you ni mesti stress.”
“Bukan ke kalau stress tu macam risau, tension, depress? Saya tak rasa pun semua tu, doktor.” Saya menjawab lebih pandai dari Dr. Hansem…he..he…
“Itu kalau you stress dalam keadaan yang biasa, tapi you ni suffer apa yang diistilahkan sebagai unconscious stress...” Lembut Dr. Hansem menerangkan. Suka sangat mendengar dia bercakap dalam Bahasa Malaysia. Fasih dan lembut.

Dr Hansem beritahu jika saya biasa menidakkan rasa cemas dan stress dengan mengajar diri bertenang, akibatnya saya cenderung menyembunyikan realiti sebenarnya bahawa ada sesuatu yang tak kena... “something is wrong” tapi saya nasihatkan diri..takpe..it’s ok…I can do this…I’ll do this…I should do this…semua ini ada hikmahnya....etc.

“Asnija, tu namanya defense mechanism. You ingat nak jadi strong, tapi you tidak beri peluang untuk diri sendiri merasakan semua perasaan-perasaan yang normal dan biasa…”

Oppss…alamak…memangpun… Jauh dalam hati mula mengiyakan… saya sedang menderitai (hmm…terlalu ekstrim pulak perkataan menderitai ni kan…) ok, tukar perkataan…saya sedang mengalami unconscious stress. Saya ingat apa yang saya buat hanyalah untuk menjadi seorang yang berfikiran positif, proakif dan matang, tak sangka pulak membawa kepada unconscious stress...

Pernah tak bila kita memicit-micit badan kita dan tiba-tiba terpicit bahagian yang kita terasa sakit, sedangkan jika tidak dipicit, takpun rasa sakit. Bahagian tersebut sebenarnya sedang sakit dan bengkak, tetapi kita tidak menyedarinya, kerana tanpa kita sedari badan kita sudahpun bertindakbalas dengan mengawalnya sehingga rasa sakit tidak terasa. Ini semua tugas sistem neurologi badan kita.

Badan kita rupanya melakukan banyak sungguh aktiviti dan proses yang dikawal oleh subconscious mind (minda di bawah sedar). Proses-proses ini berkaitan dengan survival mode dan menghasilkan tenaga untuk survive. Contoh, bila kita cemas, kita bertindakbalas dengan berasa cemas, terperanjat. Bila kita terlihat tikus contohnya, kita melompat, jadi tenaga inilah yang dinamakan tenaga ‘stress of survival'.

Bila kita belajar untuk mengendalikan suasana-suasana yang mencemaskan, mula boleh mengawal diri, tenaga yang dihasilkan daripada stress of survival ini terkumpul dan lama-kelamaan mula menjadi masalah bila tenaga tersebut tidak digunakan. Kita mengawalnya dengan memberitahu otak untuk melakukan perkara yang berbeza apabila risau, sedih dan cemas. Apabila dibuat secara berulang kali, otak akhirnya belajar merespon dengan cara yang berlainan. Jadi walaupun menghadapi susah, kita seperti tenang, tetapi tenaga stress untuk survival itu berkumpul dan mengumpul stress yang tidak disedari – unconcsious stress.

Tanpa disedari, kita mengaktifkan apa yang dinamakan Defense Menchanism iaitu keupayaan mengawal perasaan takut, rasa tidak pasti, risau, bimbang, nervaous dsb. Pada mulanya kita mengawal perasaan dengan melakukannya secara sedar, tetapi lama kelamaan ia berlaku tanpa disedari, sehingga boleh mengubah realiti perasaan kita yang sebenar. Sebenarnya Defense Mechanism ini ada baiknya, bagai menyuntik ubat bius, tetapi bila dibuat berlebih-lebihan rasa “kebas” mula hilang kesannya dan tiba-tiba badan menyedari kesakitan. Bagi saya, tiba-tiba saya terasa denyutan di dada…

Balik saja dari berjumpa Dr. Hansem,sayapun terus mengoogle dan betul seperti yang Dr.Hansem beritahu... Rupanya terdapat 10 jenis Defense Mechanism, yang kebanyakaannya selalu saya amalkan…
Antaranya:

1. Denial – menafikan perasaan, menidakkannya…ini memang kebiasaan saya...denying the denial, kadang-kadang perkara tersebut undeniable…
2. Repression – menyimpan, tidak melayan dan mengabaikan perasaan sedalam-dalamnya…kemudian hilang dan lupa begitu saja…
3. Displacement – melepaskan perasaan pada pihak yang lebih lemah dari saya kerana luahan tersebut tidak mengancam kita, berbanding jika kita luahkan pada orang yang sebenar...selalunya anak le yang jadi mangsa...
4. Sublimation – menukar perasaan tidak menentu kepada bentuk yang pada pendapat saya lebih boleh diterima, contohnya rasa marah yang amat sangat dilepaskan dengan menangis sepuasnya bersendirian, menjerit sepuasnya bersendirian, memukul bantal atau berjogging atau melepas geram bersendirian…..ini pun selalu jugak…
5. Intellectualization – melihat sesuatu perkara dari perspektif pembelajaran. Apabila berasa kecewa atau gagal, saya melihatnya dari sudut membangunkan diri, cari dan fikir what’s the learning point… jika ada masalah, memperbanyakkan membaca dan belajar bagaimana untuk memperbaiki masalah perhubungan tadi, jika diserang penyakit, membuat rujukan dan kajian tentang penyakit tersebut. Jika tidak tenang…mengaji, baca buku agama…. Akhirnya, terlupa dengan keadaan sebenar.
6. Rationalization – bertindak dengan memberi penjelasan tentang tingkahlaku dan perasaan sendiri dengan sebab-sebab yang rational dan logik mengapa perkara tersebut berlaku, apa yang perlu dilakukan untuk bangkit, walaupun adakalanya perkara tersebut sememangnya tidak adil pada diri sendiri tetapi masih membuat alasan-alasan rational, sentiasa merasakan diri sendiri yang tidak betul, tidak bersyukur…
7. Regression - saya sering mengeluh diam-diam, bercakap sendiri tentang mengapa sesuatu perkara itu berlaku, melayannya dengan menangis sendiri, menenangkan hati dengan menasihati diri sendiri dan memujuk diri sendiri supaya bertenang dengan bercakap-cakap pada diri sendiri, mengaitkan dengan senikata lagu, maksud ayat Quran, mengingat-ingat kata-kata ustaz/ustazah….ini paling selalu…
   

Habis, apa cara yang betul? Sebenarnya, ada di antara defense mechanism ni yang baik, untuk mematangkan diri, cuma perlu ada pengawalan:

1. Bila ada masalah, terima semua perasaan tersebut, selesaikan, berhadapan dengannya, kendalikan. Sentiasa letak matlamat untuk selesaikan, uruskan, settlekan.
2. Fikirkan hasil yang ingin dicapai, fikir dengan cara yang berbeza, bertindak dengan cara yang berbeza dan capai hasil yang berbeza.
3. Kurangkan tenaga stress of survival yang tidak digunakan dengan melakukan aktiviti fizikal – exercise, bersenam, banyakkan bergerak.
4. Dekatkan diri dengan orang yang boleh memberikan tenaga positif, jauhkan diri dari orang yang memberikan tenaga negatif.
5. Have fun, take things less seriusly.
6. Berikan lebih perhatian kepada perkara-perkara disekeliling, dengan mengaktifkan 5 deria - bau, mata, rasa, sentuh, dan dengar.
7. Bernafas dengan betul, ambil masa bernafas sepenuhnya…jangan bernafas pendek-pendek…
8. Fahami dengan betul mengapa kita mengaji, solat puasa, solat malam - jangan jadikan ibadah sebagai satu bentuk pelarian.
9. Fight...don't flight....

Rupanya, banyak sistem badan kita beroperasi dalam auto pilot mode...masya-Allah...betapa kompleksnya kejadian kita ini, hanya Allah yang Maha Mengetahui...Kita sendiri tidak boleh langsung mengawal apa yang badan kita sendiri mahu buat...

Begitukah nanti mengadap Tuhan di Titian Sirat? Mulut berkata-kata sendiri...tangan berkata-kata sendiri...seluruh anggota menjadi saksi...tanpa kita boleh mengawalnya...