Dakaplah aku...

Photo by photobucket.com

Minggu lepas saya menerima sms berbunyi begini:

"Tak salah rasanya nak kongsi kepuasan dan kejayaan dalam hidup kerana result UPSR anak saya dapat 5A, best student Sek. Batu 7 Dungun. Tq Cikgu As..."

Dalam hati...alhamdulillah, memang saya tahu semasa program Che Lan bercerita tentang debaran menunggu result UPSR anaknya. Beliau datang jauh dari Terengganu, sangat aktif bertanya, dan sangat fokus. Selang beberapa minit, saya terima lagi sms darinya...sms yang ini amat menyentuh hati saya...

"Apa yang saya dapat pelajari dari cikgu kelmarin ialah buat pertama kalinya dalam hidup saya memeluk dan mendakap anak saya di depan cikgu-cikgu dan rakannya...dalam hati saya berkata...Amirah, abah bangga menjadi your father...thanks Allah..."

Hati saya terlalu gembira, tersenyum sendirian sampai ke telinga. Pasti topik tentang Akaun Bank Emosi, dan cerita angsa dan telur emas membuatkan Che Lan membuang ego memeluk anak. Saya bercakap dari pengalaman peribadi...bukan muda meruntuhkan ego lelaki...almost impossible...tapi bila kena butang yang betul...

Disebabkan kesibukan, saya membalas sms beliau lewat petang, "Saya dapat rasakan betapa gembira dan puasnya Che Lan, lebih-lebih lagi anak jadi pelajar terbaik. Alhamdulillah, ajar anak untuk sujud syukur bersama Che Lan. Anak mesti seronok dapat pelukan ayah yang saya tahu akan dia ingat sampai bila-bila pelukan pertama tu...bangga pulak dipeluk depan cikgu dan rakan-rakan. Tahniah atas kejayaan anak dan kejayaan Che Lan membuat pembaharuan."

Saya rasa sms Che Lan hari itu really make my day...

I hope to continue making a difference, dalam kehidupan sendiri dan dalam kehidupan orang lain juga, lebih-lebih lagi kehidupan orang yang tersayang...

Che Lan membalas sms saya, menyerlahkan lagi kegembiraan beliau:

"Terimakasih atas dorongan Puan...bila saya bercerita depan adik-adik dia yang lain tadi, yang saya peluk kakak dia..semua bersemangat untuk belajar bersungguh-sungguh...mereka seakan-akan rasa pelik ayah memeluk kakak mereka terutama yang lelaki...yang ayah mereka tak pernah buat selama ini...saya terasa airmata macho saya mengalir tanda gembira..amin..."

Syabas Che Lan! Namun, segembira manapun Che Lan pada saat itu, kegembiraan anak perempuannya pasti lebih dari itu...tidak perlu pada hadiah yang besar dan mahal...kebanggaan ayah itulah bagaikan azimat...yang menjadikan semua usaha berbaloi-baloi...dakapan itu pastinya dikenang hingga ke akhir hayat...kerana itulah peperiksaan besarnya yang pertama...menerima pulak dakapan yang pertama...

Hari ini...
Dakaplah semua yang tersayang...dengan penuh ikhlas...bagaikan dakapan yang terakhir...
Kerana...
Berbaloikah mengutamakan ego...demi saat semanis itu?

Angsa Dan Telur Emas...

picture from: mrshev.files.wordpress.com

Dekat 2 minggu dada rasa berdenyut. Taklah sakit, tapi tidak selesa. Hati pulak tertanya-tanya, inikah sakit jantung? Fikiran menafikan, hati meragukan apa yang dinafikan…denying the denial….

Bila berterusan 2 minggu, dan setelah menerima pukulan smash maut dari PA, Cik Nurul; “Pergilah check, Kak! Akak ni kalau nasihat orang pandai…” membuat saya memaksa diri pergi membuat temujanji.

“Asnija, you ni stress sebenarnya.” Kata doktor hansem.
“Stress? Are you sure? I don’t think so…” Saya gelak-gelak menjawab kenyataan doktor hansem.
“So, you tak stress?” Tanya Doktor Hansem lagi.
“Tak la, doktor.”
“Hari tu, pun you kata tak stress, tapi simptom badan sakit berulang kan…I rasa you ni mesti stress.”
“Bukan ke kalau stress tu macam risau, tension, depress? Saya tak rasa pun semua tu, doktor.” Saya menjawab lebih pandai dari Dr. Hansem…he..he…
“Itu kalau you stress dalam keadaan yang biasa, tapi you ni suffer apa yang diistilahkan sebagai unconscious stress...” Lembut Dr. Hansem menerangkan. Suka sangat mendengar dia bercakap dalam Bahasa Malaysia. Fasih dan lembut.

Dr Hansem beritahu jika saya biasa menidakkan rasa cemas dan stress dengan mengajar diri bertenang, akibatnya saya cenderung menyembunyikan realiti sebenarnya bahawa ada sesuatu yang tak kena... “something is wrong” tapi saya nasihatkan diri..takpe..it’s ok…I can do this…I’ll do this…I should do this…semua ini ada hikmahnya....etc.

“Asnija, tu namanya defense mechanism. You ingat nak jadi strong, tapi you tidak beri peluang untuk diri sendiri merasakan semua perasaan-perasaan yang normal dan biasa…”

Oppss…alamak…memangpun… Jauh dalam hati mula mengiyakan… saya sedang menderitai (hmm…terlalu ekstrim pulak perkataan menderitai ni kan…) ok, tukar perkataan…saya sedang mengalami unconscious stress. Saya ingat apa yang saya buat hanyalah untuk menjadi seorang yang berfikiran positif, proakif dan matang, tak sangka pulak membawa kepada unconscious stress...

Pernah tak bila kita memicit-micit badan kita dan tiba-tiba terpicit bahagian yang kita terasa sakit, sedangkan jika tidak dipicit, takpun rasa sakit. Bahagian tersebut sebenarnya sedang sakit dan bengkak, tetapi kita tidak menyedarinya, kerana tanpa kita sedari badan kita sudahpun bertindakbalas dengan mengawalnya sehingga rasa sakit tidak terasa. Ini semua tugas sistem neurologi badan kita.

Badan kita rupanya melakukan banyak sungguh aktiviti dan proses yang dikawal oleh subconscious mind (minda di bawah sedar). Proses-proses ini berkaitan dengan survival mode dan menghasilkan tenaga untuk survive. Contoh, bila kita cemas, kita bertindakbalas dengan berasa cemas, terperanjat. Bila kita terlihat tikus contohnya, kita melompat, jadi tenaga inilah yang dinamakan tenaga ‘stress of survival'.

Bila kita belajar untuk mengendalikan suasana-suasana yang mencemaskan, mula boleh mengawal diri, tenaga yang dihasilkan daripada stress of survival ini terkumpul dan lama-kelamaan mula menjadi masalah bila tenaga tersebut tidak digunakan. Kita mengawalnya dengan memberitahu otak untuk melakukan perkara yang berbeza apabila risau, sedih dan cemas. Apabila dibuat secara berulang kali, otak akhirnya belajar merespon dengan cara yang berlainan. Jadi walaupun menghadapi susah, kita seperti tenang, tetapi tenaga stress untuk survival itu berkumpul dan mengumpul stress yang tidak disedari – unconcsious stress.

Tanpa disedari, kita mengaktifkan apa yang dinamakan Defense Menchanism iaitu keupayaan mengawal perasaan takut, rasa tidak pasti, risau, bimbang, nervaous dsb. Pada mulanya kita mengawal perasaan dengan melakukannya secara sedar, tetapi lama kelamaan ia berlaku tanpa disedari, sehingga boleh mengubah realiti perasaan kita yang sebenar. Sebenarnya Defense Mechanism ini ada baiknya, bagai menyuntik ubat bius, tetapi bila dibuat berlebih-lebihan rasa “kebas” mula hilang kesannya dan tiba-tiba badan menyedari kesakitan. Bagi saya, tiba-tiba saya terasa denyutan di dada…

Balik saja dari berjumpa Dr. Hansem,sayapun terus mengoogle dan betul seperti yang Dr.Hansem beritahu... Rupanya terdapat 10 jenis Defense Mechanism, yang kebanyakaannya selalu saya amalkan…
Antaranya:

1. Denial – menafikan perasaan, menidakkannya…ini memang kebiasaan saya...denying the denial, kadang-kadang perkara tersebut undeniable…
2. Repression – menyimpan, tidak melayan dan mengabaikan perasaan sedalam-dalamnya…kemudian hilang dan lupa begitu saja…
3. Displacement – melepaskan perasaan pada pihak yang lebih lemah dari saya kerana luahan tersebut tidak mengancam kita, berbanding jika kita luahkan pada orang yang sebenar...selalunya anak le yang jadi mangsa...
4. Sublimation – menukar perasaan tidak menentu kepada bentuk yang pada pendapat saya lebih boleh diterima, contohnya rasa marah yang amat sangat dilepaskan dengan menangis sepuasnya bersendirian, menjerit sepuasnya bersendirian, memukul bantal atau berjogging atau melepas geram bersendirian…..ini pun selalu jugak…
5. Intellectualization – melihat sesuatu perkara dari perspektif pembelajaran. Apabila berasa kecewa atau gagal, saya melihatnya dari sudut membangunkan diri, cari dan fikir what’s the learning point… jika ada masalah, memperbanyakkan membaca dan belajar bagaimana untuk memperbaiki masalah perhubungan tadi, jika diserang penyakit, membuat rujukan dan kajian tentang penyakit tersebut. Jika tidak tenang…mengaji, baca buku agama…. Akhirnya, terlupa dengan keadaan sebenar.
6. Rationalization – bertindak dengan memberi penjelasan tentang tingkahlaku dan perasaan sendiri dengan sebab-sebab yang rational dan logik mengapa perkara tersebut berlaku, apa yang perlu dilakukan untuk bangkit, walaupun adakalanya perkara tersebut sememangnya tidak adil pada diri sendiri tetapi masih membuat alasan-alasan rational, sentiasa merasakan diri sendiri yang tidak betul, tidak bersyukur…
7. Regression - saya sering mengeluh diam-diam, bercakap sendiri tentang mengapa sesuatu perkara itu berlaku, melayannya dengan menangis sendiri, menenangkan hati dengan menasihati diri sendiri dan memujuk diri sendiri supaya bertenang dengan bercakap-cakap pada diri sendiri, mengaitkan dengan senikata lagu, maksud ayat Quran, mengingat-ingat kata-kata ustaz/ustazah….ini paling selalu…
   

Habis, apa cara yang betul? Sebenarnya, ada di antara defense mechanism ni yang baik, untuk mematangkan diri, cuma perlu ada pengawalan:

1. Bila ada masalah, terima semua perasaan tersebut, selesaikan, berhadapan dengannya, kendalikan. Sentiasa letak matlamat untuk selesaikan, uruskan, settlekan.
2. Fikirkan hasil yang ingin dicapai, fikir dengan cara yang berbeza, bertindak dengan cara yang berbeza dan capai hasil yang berbeza.
3. Kurangkan tenaga stress of survival yang tidak digunakan dengan melakukan aktiviti fizikal – exercise, bersenam, banyakkan bergerak.
4. Dekatkan diri dengan orang yang boleh memberikan tenaga positif, jauhkan diri dari orang yang memberikan tenaga negatif.
5. Have fun, take things less seriusly.
6. Berikan lebih perhatian kepada perkara-perkara disekeliling, dengan mengaktifkan 5 deria - bau, mata, rasa, sentuh, dan dengar.
7. Bernafas dengan betul, ambil masa bernafas sepenuhnya…jangan bernafas pendek-pendek…
8. Fahami dengan betul mengapa kita mengaji, solat puasa, solat malam - jangan jadikan ibadah sebagai satu bentuk pelarian.
9. Fight...don't flight....

Rupanya, banyak sistem badan kita beroperasi dalam auto pilot mode...masya-Allah...betapa kompleksnya kejadian kita ini, hanya Allah yang Maha Mengetahui...Kita sendiri tidak boleh langsung mengawal apa yang badan kita sendiri mahu buat...

Begitukah nanti mengadap Tuhan di Titian Sirat? Mulut berkata-kata sendiri...tangan berkata-kata sendiri...seluruh anggota menjadi saksi...tanpa kita boleh mengawalnya...

Stress Therapy...

Apa khabar semua Puan-Puan dan Tuan-Tuan, Adik-Adik, Kakak-Kakak dan Abang-Abang...

2-3 minggu lepas, doktor kata saya dilanda stress, walaupun saya beritahu, agak mustahil untuk menerima kenyataan doktor tersebut....saya rasa, saya takpun stress. Doktor tetap mengatakannya stress memandangkan saya pernah 2 kali berjumpa beliau sebelum ini, dengan 2 keadaan yang menunjukkan simptom-simptom yang berkaitan dengan stress.

"Asnija, why don't you accept it...that you are stressed...." Lembut Dr. Hansem ni memberitahu saya. (Saya panggil dia Dr Hansem, sebab dia memang hansem...macam pelakon hindustan Salman Khan).

Sayapun stress kat Dr. Hansem, "No Doctor, I don't think I am. Nothing worries me or makes me tensed..."

Masa tulah saya baru tahu tentang kewujudan Unconscious Stress. Nanti saya cerita di N3 yang lain apa yan D. Hansem maksudkan dengan Unconscious Stress ni. Oklah...saya pun terima lah preskripsi Dr.Hansem tu. Ex-scholmates saya Pn Azza dan Pn Hana yang pakar masak-memasak memberi cadangan. "Cuba la you buat karipap...mengasyikkan tau...boleh hilangkan stress..." Betul ke ni? Dengar cadangan mereka je, saya dah naik stress.... Oklah, saya akan cuba!
Jadi di pagi Sabtu yang indah, sayapun memulakan therapy stress saya tu...


Ambik nafas perlahan-lahan, pasang muzik perlahan sebagai latarbelakang...saya pasang lagu Tahajjud Cinta.

Kupas kentang sebiji-sebiji, dan potong dadu dengan perlahan mengikut irama latarbelakang...abaikan semua bunyi yang lain, hanya fokus kepada bunyi muzik dan bunyi pisau memotong kentang....hanya ada anda, muzik, dan bunyi potongan kentang.....jangan lupa teruskan bernafas dengan perlahan dan mendalam....


Kemudian, boleh mulakan langkah seterusnya....
Teruskan bernafas....dan fokus pula dengan bunyian minyak...fokus pula dengan bau minyak tersebut....sekarang anda telah mengaktifkan 2 deria anda....

Masukkan bahan tumisan, kemudian serbuk kari....teruskan bernafas seperti biasa.....fokus hanya pada bunyi tumisan dan bau tumisan....abaikan bunyi-bunyian seperti anak-anak yang menjerit, suami yang memanggil atau bunyi-bunyian yang tidak berkenaan....hanya anda, kuali dan bunyi serta bau tumisan sahaja...
Ketika ini anda boleh pejamkan mata jika suka....

Seperti ada kuasa magik....sebaik saja anda membuka mata...taraa....inti karipap anda sudah berada di depan mata...

Kemudian, anda bolehlah mulakan sessi terapi muscle pulak...uli 1 kg tepung gandum, dan pusing-pusingkan canaian doh, sehingga jadi doh karipap pusing....

Karipap dengan sopannya dalam barisan, penuh disiplin untuk menunggu giliran terjun ke kuali satu persatu...tak berebut pun...barisan karipap perlu dibuat dengan kemas, supaya otak tenang melihatnya...untuk memberi kesan ketenangan dan kedamaian yang berpanjangan....

Karipap berposing sebelum terjun ke kuali...









Lagi posing karipap...
dari posisi depan...


Karipan yang baru siap digoreng...
Walaupun kepanasan, karipap masih boleh maintain berposing ayu....










Langkah akhir sekali, hidangkan dengan kopi putih panas (biji kopi Ipoh yang dipanggang dengan arang...)

Inilah dia karipap pusing berintikan kentang dan telur rebus...


Mmmmm....
Ahhhh....sungguh berkesan sessi terapi ini
Hilang sungguh stress saya....
lapang...satu kepuasan....lega...

Camner...anda semua hilang tak stress anda macam saya nih...



(Cubalah...anda mampu mengubahnya!)